過年在家必學! 學"農夫走路20步" 瘦身還能長壽?!│中視新聞 20260221

9天"年假"在家，不想變胖、又想"長壽"，最近在歐美，爆紅的"農夫"走路，一定要學起來，動作比"深蹲"，更簡單，只要模擬農夫，"提著"重物行走，透過"負重"，收緊核心、保持"穩定"，就能"訓練"核心、下肢和"握力"，一天只要"20步"，就能快速"增肌"減脂，對長輩來說，"多走"還能降低"跌倒"風險，達到"健身"長壽的效果。 #年假 #長壽 #中視新聞 @中視新聞 收看中視新聞，請鎖定新聞台154。 訂閱中視新聞24小時直播頻道，最新最快消息不斷線唷~ https://bit.ly/3bF2VwV